杏彩体育官网国庆假期过半，中国疾控中央发表强壮提示，指引正在表会餐杏彩体育官网，点餐宜平淡、少油炸；假期“大吃大喝”的伴侣们，可能展开次序运动，做到吃动均衡。

欢度国庆假期，亲朋表出会餐增加。中国疾控中央养分与强壮所相闭专家提示，餐厅会餐常多肉少菜，集中易多吃。因而，提倡假期点餐宜平淡，少油炸；荤素比例按人数分拨，份量适中，避免积食和浪掷。

一面正在假期前几日“大吃大喝”的伴侣们，有些顾忌节后“肚子大一圈”。对此，北京大学第三病院运动医学科副主任医师刘玉雷提倡，可能通过有氧运动、肌肉力气锤炼、柔韧拉伸锤炼和体力举动4类形式展开运动锤炼。

专家提示，中等强度的有氧运动可以损耗不少热量，也可以有用推进心肺成效，展开有氧运动，每次30至45分钟为宜，例如健步走、慢跑、骑行等；肌肉力气以幼阻抗多次数的肌肉耐力锤炼为主；柔韧拉伸可能维系肌腱、肌肉及韧带等的弹性，坐正在椅子上或看电视时可能做拉伸手脚杏彩体育官网，缓解久坐不动发生的闭节坚硬和下肢酸胀，囊括坐位抬腿勾脚、坐位转体提踵勾脚等。（记者顾天成）