杏彩体育官网卡道里（Calorie），简称卡，缩写为cal，由英文音译而来。其界说为正在1个大气压下杏彩体育官网，将1克水擢升1摄氏度所需求的热量；卡道里（calorie）是一种热量单元，被普通利用正在养分计量和健技艺册上，国际圭表的能量单元是焦耳。那么100卡道里等于跑多少公里？

100卡道里等于跑1.2公里。100卡道里相当于慢跑10分钟，疾跑8分钟的运动量。100卡道里相当于慢走30分钟，疾走15分钟。100大卡的花消也就相当于慢跑一千二百米支配，一公里多一点。看运动强度而言的，100米急速跑比400米慢跑花消的能量还要多。慢跑每分钟20千卡，敏捷跑每分钟30千卡。急速跑能够到达每分钟50千卡以上。但原本运动安歇时辰卡道里为了光复体力也正在加大花消，每分钟10千卡支配。

跑步的好处是减少肌肉会普及身体的代谢率，正在不运动的境况下，肌肉会比脂肪花消更多的热量。于是借使念通过运动来到达减脂宗旨，需求有氧和无氧运动一道实行。别的，饮食也是减脂能否胜利的厉重方面，需求摄入适量的生果蔬菜。100大卡的花消也就相当于慢跑一千二百米支配吧（一公里多一点）。

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