杏彩体育官网正在线公布正在《英国运动医学杂志》上一项推敲注解，按期有氧运动，俗称“心脏运动”，与死于流感或肺炎的危急明显下降相合，假使每周的运动水准低于发起水准。

发起成年人每周起码举办150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，再加上每周起码两次中等或更高强度的肌肉深化运动。

有氧运动，席卷速步/速步、拍浮、跑步和爬楼梯，是不断的，添补心率，导致人体出汗。肌肉深化运动席卷行使重量和阻力带；深蹲、弓步和俯卧撑（运动）等运动；以及浸重的园艺。

推敲职员援用了1998年至2018年岁月参与美国拥有世界代表性的世界矫健访道探问（NHIS）的577909名成年人的答复。

凭据每私人抵达发起的有氧运动+肌肉深化每周方向的水准举办分类：分为没有抵达；抵达有氧运动方向；抵达肌肉深化方向；以及抵达这两个方向。

界说了五种级其余体育运动：10、10-149、150-300、301-600以下，每周突出600分钟的中度至强烈体育运动；每周少于2、3、3、4-6和7次或7次或更多的肌肉深化运动。

一半的受访者（50.5%）没有抵达每周方向。凭据社会生齿和糊口式样身分、潜正在的矫健情状以及他们是否接种了流感和/或肺炎疫苗，他们云云做的环境有很大差别。

正在探讨到潜正在的影响身分后杏彩体育网页版，那些同时抵达两个发起的每周体育运动方向的人与未抵达方向的同龄人比拟，死于流感或肺炎的危急下降了近一半（48%）。

就数目而言，每周有氧体育运动的岁月区分为10-149、150-300和301-600分钟的危急区分下降了21%杏彩体育网页版、41%和50%，而没有。但每周600分钟以上没有浮现特殊的好处。

推敲职员发起，虽然[10-150分钟/周]常常被标识为亏损，由于它低于发起的不断岁月，但与缺乏运动比拟，它仍能够对矫健有益。

正在肌肉深化运动方面，与每周不到2次比拟，抵达每周2次的方向与危急下降47%相合，但7次或更多次的肌肉气力操练的人群，去逝危急反而添补了41%。

推敲职员评释说，固然跨越了本推敲的边界，但这种景色的合解析释能够来自于不正确的反响（如讲演职业体育运动，能够不会爆发与息闲体育运动沟通的爱惜效用）以及一再、高强度的肌肉深化运动的对血活动力学影响。

虽然如斯，推敲职员得出结论：“奋发下降成年人的流感和肺炎去逝率能够着重于加紧有氧运动的流通率，并添补达成每周2次肌肉深化运动的流通率。”