杏彩体育官网近来不少网友居家上班，运动量骤减，体重飙升。许多网友期望通过运动减肥，但又不领略该从哪里入手，重庆市百姓病院全科医学科主任周志益，为昌大网友分享了合系常识。

周志益先容，得当的运动能增长能量花消，改进肌肉，督促代谢杏彩体育官网，以是有利于把持体重，正在科学料理饮食的本原上，也许起到特别好的锦上添花的用意杏彩体育官网。

是以，周志益倡导，正在减重初期可能挑选幼运动，即每天30分钟，累计每周150分钟的有氧运动，好比散步、慢跑、拍浮、骑自行车、打羽毛球等。

“如此既也许督促代谢，又也许提拔心肺的携氧才具，还能增长愉悦感，同时，又也许避免大运动所带来的感情压力和炎症压力。”周志益说。

当体重消重10%支配的功夫，周志益倡导，可能酌情增长无氧运动，好比力气、抗阻，高强度间歇性锻炼，有氧无氧相团结，也许杀青增长肌肉、改进代谢的恶果。