杏彩体育官网今朝正在美国约有1600万身穿专业瑜伽服实行熟练的瑜伽修炼者。很多明星声称，他们是由于熟练瑜伽才具有完满体型的，更勉励着很多人前仆后继地糟蹋大笔花费去报修极少瑜伽班。

罗伯茨说：“你或许感触本人很适合上每周一次的瑜伽课，如此可能抵达健身的目标。原来并非如斯。你采取瑜伽的理由，或许只是由于它做起来不是很劳顿。”罗伯茨以为，熟练瑜伽的人都邑以为本人也正在勤苦挑衅一个又一个高难度行动，确切运动到身体的每一条肌肉，“但你能够自问杏彩体育官网，这种力度够不足？有没有让你心跳加快？你每次运动是否都可以有25分钟到30分钟的出汗岁月？总之我对此表现疑心，由于寻常人们会解答我说：没有。”

贝德福德大学运动科学教员约翰·布鲁尔也以为“明星们说练瑜伽能依旧体型便是个笑话”，他称仅仅是练瑜伽，根蒂不或许胜利抵达减肥和健身的目标杏彩体育官网。“那些明星们或许都是花费了多数个幼时正在健身房里踩单车、练东西才练就一身肌肉，做瑜伽充其量只可让他们松开肌肉和依旧身体的均衡性和灵便度。”

布鲁尔说，对待人体来说，最主要的训练仍旧要壮大心脏，而瑜伽并没有真正刺激到血汗管体例的活泼度。“一次长达50分钟的瑜伽熟练，打发的热量以至不比两块巧克力更多。”

美国运动协会也委托威斯康星大学的人类表实际验室的钻探职员，对瑜伽训练的强度实行测试。试验中，他们让34名以前民风久坐的妇女参与了三个55分钟的瑜伽班，每周上一次课，保持两个月。钻探者察觉，“她们正在瑜伽磨练下，肌肉的耐力、身体的柔韧性和均衡性确切获得训练，但平常的健身磨练请求抵达自己承担才智的70%至80%的强度，才干真正提升身体的有氧代谢才智，练瑜伽昭彰不或许抵达。”换句话说，就算一周三次瑜伽也不行有用改革有氧代谢才智。

钻探幼组还做了另一个钻探：监测一组参与了高强度瑜伽的女性,传说这种强度的瑜伽能抵达有氧运动后果。他们察觉，普及的50分钟瑜伽运动，只打发了144卡道里的热量，并不比散步后果更好。就算是50分钟高强度瑜伽磨练，也只打发了237卡道里热量，仅提升心率62%，只可算是“轻度运动量”。

一个由美国肌肉专家卡伦谢尔曼博士宣告的钻探结论称，温和的瑜伽课确切可能取代激烈运动，抵达舒缓背部痛苦的目标，但采取哪一类型的瑜伽行动以及瑜伽师长秤谌是否及格，都或许会令工作变得更倒霉。“当人们背部自己有隐疾时，做瑜伽时应当愈加幼心。由于很多瑜伽姿态会扩充背部的压力。”比方拜日式和蛇式，均请求脊椎后弯，这会加重脊椎合节处的磨损；坐姿向前拉长背部的行动，也或许紧张毁伤骨合节。练瑜伽常见的伤情中以至蕴涵肩袖扯破。

因而布鲁尔教员认同瑜伽能让熟练者正在做其他运动时不那么容易受伤的同时，也夸大“一位良师严谨施行瑜伽教学，固然寻常不太或许形成学员受摧残，但最主要的是，熟练者还应当从容地、正在自以为最适意的处境下实行运动。假如你觉得任何痛苦，就应当休止行动。假如你身体依然有伤，应当提前获得医师的倡议再实行瑜伽磨练。”