杏彩体育官网天色越来越暖，坚信许多幼仙女们都起头了春装，然而腿粗腰粗的你许多衣服不敢测试，而且身上的肉肉也垂垂藏不住了，那么若何做本事让炎天的时期穿各样美丽的衣服，具有又细又长的呢？下面一道来看思要纤细“筷子腿”，睡前爱上四个运动，解脱大腿腹部赘肉！

趴正在瑜伽垫上，之后臀部尽恐怕的往上抬起，紧接着腿部瓜代做弯曲的举措，这个式样能够很好的训练腿部，同时还能够让上半身的线条更漂后！

坐正在瑜伽垫上，之后双腿尽恐怕的掀开，双手开展与地面平行，之后做支配转体的举措杏彩体育官网，这个举措能够很好的拉伸腿部，同时能够减掉胳膊和腹部的赘肉。

单腿跪正在瑜伽垫上杏彩体育官网，一只腿正在前大腿幼腿依旧90度，之后腿部掀开做拉伸的举措，腰部往一侧拉伸，能够很好的训练腿部，起到很好的瘦腿效率。

最先依旧平板维持的举措，之后臀部往上抬起，之后往下压，遵循图中的举措重复做，能够很好的训练腹部，拉伸腿部，瘦身强度也是极好的。