杏彩体育官网1.放低靠背，平坐与副驾驶位2/3地方处，双手扶住副驾驶座位周围，连结后背挺直，收紧幼腹，头部平直，目视火线，双脚置于中控台上，连结腿部绷直，调匀呼吸，连续数秒钟。

4.根本手脚做完了，现正在咱们可今后降低一下，磨练一下腿部柔韧性了。还原得手脚1后，再伸起右腿，正在连结后背绷直，双腿绷直的景况下，尽量将右腿往上伸，直至我方的极限。

OL(Office Lady)代表着成熟、优美，但一不幼心，因为缺乏运动，很有能够就形成了(Overweight Lady)啦！幼肚子胀出来了，大腿也变粗了，穿窄裙或是穿西裤，奈何穿都不漂后。另表，许多OL都是有车一族，长时辰坐着开车，很容易正在腹部、腿部集合脂肪。时辰长了，臀部及后腿的肌肉越来越坚硬，垂垂使腿部肌肉遗失弹性杏彩体育官网，非论是坐着照旧站着都容易感觉疲困乏力，影响血液畅达。不表只消你允诺动一动，使用车内副驾驶位的空间，就或许打造平整的幼腹及紧致迷人的大腿。赶速随着幼华一同操练吧杏彩体育官网！(陈鑫欣）